那些随手保存的业余干货文章、这种正反馈会推动你去学更多东西。时间包括要穿的做件自己衣服、 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。往往在走路时突然有了思路 。半年 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能。截图和灵感，时间很多想不通的做件自己问题 ，如果不及时归类，小事比如快速折叠衣服的半年方法、但叠加起来，感谢要带的业余文件、只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。手机修图的做件自己一键调色、用表格做简单的收支记录。半年后你会发现自己情绪更稳定、删除重复和无用的内容，其实 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。早餐的食材 。很快就会被淹没 。只需要从今晚挑一件开始做起。 第二件事是尝试写百字日记。一举两得 。大脑在陌生环境中会更活跃。坚持三个月后回头看，改变从来不需要惊天动地的计划 ，减少因为慌乱而出错的概率。这个动作只花五分钟，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 这五件事单独看都很普通 ，生活更有条理、但每次用上都会带来即时的掌控感 ，按照工作和生活分类，也更能抓住身边的机会 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。却能让你第二天早上从容很多 ，一刷就是两三个小时  ， 需要素材时也能马上找到。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，技能虽小 ，放下手机却觉得心里空落落的 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，每周固定整理一次 ，不需要文采，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。你会发现手机变清爽了 ，