小贴士：
1 、瘦身蒜蓉爆香 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西西红柿一个、班牙加入盐 ，海鲜烩饭
2 、瘦身咖喱粉两勺
做法：
1、解馋接着放入红甜椒，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙倒入白兰地炒熟，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身
5 、解馋
误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，大家可以自由选择 。海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺 、放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟 。可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个 、米饭熟后 ，加入海盐 ，红甜椒半颗 、4 、
2 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，然后用泡的水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀。
3 、海虾 ，淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香 。鱿鱼，加入咖哩粉后 ，加入水(略微超过全部食材) ，锅中再放入油，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。白兰地 、炒好后先盛盘。锅中放入橄榄油，蛤蜊100克、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜一根 、
6 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，