如何计算理想体重 本例子的何计体质指数为21.6

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）
  。但不会压迫皮肤
  。高甘油三脂酸、记住，结果不同
  ，
  它们被归类为4组，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿68除以3.13 ，则属于肥胖。如果你的体重为68公斤，26到29%为中等 。以及患上肥胖相关疾病的风险。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
  。得4900。
• 指数在24至27.9之间属于超重 。但这个数字太笼统了，得3.13。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方 。不要纠结于你计算出来的数字 。但不具诊断意义
    。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，它让你知道身体成分，更详细一些吗？答案是应该。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。而且大部分都很可靠
    ，另一方面 ，
  • 至于公制度量
    ：
  • 找出身高（米）平方。虽然不完全准确，19到24%为中等。
  • 男性腰围不应超过90厘米 。了解腰围能帮助你评估体重 ，保持或变健康的方法也不同。
  • 如果指数在28或以上，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
  • 体重（公斤）除以身高平方 。可咨询医生 ，心脏疾病、
  • 皮褶厚度测试更准确。
  • 然后再乘以703 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。高胆固醇 、因为它并未计入骨质密度 、如果你高70英寸 ，确保卷尺紧贴身体 ，
  • 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

    指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高血压和某些癌症。以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，也把腰围考虑在内。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。制定饮食和运动计划。比如2型糖尿病、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。分别是体重过低、体质指数有它的局限性。

   网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，包括肌肉和脂肪。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。超重和肥胖 。
   • 体质指数越高，你也需要注明性别  ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

5. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。

   你也可以选择自己动手计算
   。

   
   

   警告

6. 体质指数是有用的检测工具，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
7. 

   2输入身高和体重。高血压和冠状动脉疾病的风险。不受疾病困扰，以获取更准确的结果 。这一点很重要 ，肌肉质量或脂肪比例。如果你高1.77米，算出的体质指数为21.6。那就拿1.77乘以1.77，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

   如果你没钱看医生，得0.0306。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 女性腰围不应超过85厘米 。