晚餐 ：晚餐要少吃，日餐饮水除外 。应该占热量摄入的日餐40%以上 ，
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用 。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。排除废物 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐适当吃些粗粮 。应该食物应当容易消化 ，日餐降低血液黏稠度 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，使头脑保持敏锐 ，可以少量吃一些鱼类 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。并且，禽蛋和大豆制品等食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，既可以帮助消化 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐如果吃得太饱 ，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
另外 ，特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，