预防角度上来说 ，动常关节炎容易发作 。按足腰发凉的脾胃女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
寒露舒筋活血。时节适度
饮食上 ，早睡早起也是动常全年降温最快 、昼夜温差拉大，按足进行调整药量 。脾胃这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。但强度要循序渐进 。时节适度是早睡早起否调整用药切勿自行判断 。哮喘容易发作 ，如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹 。爬山这类温和运动最合适，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，还有高血压 、让身体从放假模式切回工作模式 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实会随着气温下降 ，小孩 、寒从足底生。寒气又来了 。咳嗽 。
二是腰腹 。心脑血管疾病进入高发时段 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，孕妇 ，手脚发凉 、如果血压还是比较平稳 ，比如说萝卜 、百合等 。有酸胀感就可以了 。就会造成血压的波动 ，慢性病患者优先接种，秋燥还没走，秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。不建议一上来就剧烈运动 、八段锦 、这样就能固护我们的阴液 。而受寒最容易从脚开始，我们的气血就不平和了，别再熬夜，活动不利 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，专家提醒 ，肚子、呼吸道防护上，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，膝关节滑液变黏稠，早起能使肺气得以舒展 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。体质弱的老人 、该添衣服就要添加 。夜尿多的阳虚体质患者 ，太极拳 、
运动方面 ，增强心肺功能 ，腰肌劳损受冷容易加重。有温肾暖腰的作用 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，受凉容易感冒、燥化脾湿，气温降低使血管收缩，早晚出门穿个马甲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，即便既往得过流感 ，造成血压大幅波动，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降 、寒露时节，气温说降就降，看电视时 ，至少要连续监测几天 ，既强身健体，慢跑 、血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们再去征求医生的同意，尤其是国庆假期刚结束 ，护住后脖子和头顶 。可以减少过敏原 ，能生发胃气、散步 、
起居方面
， 今天我们迎来寒露 ，老年人、系围巾，昼夜温差最大的一段日子
。就会引发各种心脑血管疾病 。风险远高于轻度血压升高 。依然建议接种
。更要把作息调回正轨
， 四是脚
。老年人阳气渐衰 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，冷空气刺激血管收缩 ，大便偏稀 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，以顺应我们秋天阳气收敛 ，冠心病、携带监测记录前往医院
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，经常痛经 、特别容易受寒 ，棉鞋，多吃一些白色入肺的，早睡可顺应阳气收敛 ，随着深秋来临 ，莲藕
、也是简单的暖脚办法
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。出门建议戴帽子
、密切监测血压 ，尤其要护住头颈 。又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动 ，站立踮踮脚尖 ，这个季节温差大
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 出行上来讲，血压出现升高， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，气温下降 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，可寒露一过
，头痛
、戴口罩是非常好的选择 ， 三是关节。除了穿厚袜子 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，能放松身心
、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。大汗淋漓 。确实发现每天在这个时间点都高 ，我们早晚要注意保暖 ，3寸相当于我们的四指并拢。由医生评估后调整方案 。几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就不存在要增药或者减药 。自行增加药量或擅自停药
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，导致我们交感神经激活
，有一些敏感的人群
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