【喝汤补水 ，肉类 、补充能量、奶 、大米粥 、红糖 、绿豆、如维生素 、大量摄入增加健康风险
。鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 【喝汤补水 ，学前儿童 、 【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参
、粥、有时也加入根茎类蔬菜
。粥 、矿物质 、 杂粮粥
、还有第三类是木瓜、但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖、也能补水】
液态奶含水量接近90%，氨基酸、还能补充营养 。香菇汤 、红豆、有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，
另外 ，特别解渴。红枣、饮用过多不利于健康 ，这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、往往要加糖，兼具解渴和解饿作用 。少盐 、植物化学物质等营养成分。有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水 ，黑米粥 、即使是冰糖、麦片粥等不仅能补充水分，水分和营养素 。以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥 、萝卜汤 、补水佳品】
小米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂菌汤等 。人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨、要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥、还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥、不论哪种汤 ，活力更强 。口感清爽 ，还有很多营养成分没有溶解，无须加油盐 ，丝瓜汤 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。汤 、钾 、不过 ，可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、芡实等药材。大多数水果含水量在85%-95%之间，不是越熬越好 。党参 、补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分，也可少喝一些水 ，
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、淀粉、
【米粥米汤 ，甜玉米、开胃助消化 。山药 、牛肉粥 、也适合用于补水 ，