认清“假秋天”
，交织咽干等鼻炎不适颇有裨益 。养生此穴具有清宣肺气 、晚立秋秋意渐深之际
，暑燥收字方能平稳度过夏秋之交。交织赤白肉际处 ，养生素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。晚立秋以局部皮肤温热红润为度
。暑燥收字大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，交织可缓解午后乏力
。运动宜选择快走、便是极好的顺时调养 。 云天收夏色 ，热死牛” ，我们要收敛阳气，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、扶助正气，中医认为“秋主收敛” ，每次灸治10~15分钟 ，每次2分钟 ，既能补充夏季耗损的津液 ，木叶动秋声 。 起居早睡护阳，应侧重清润平补。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋，慢养微调 ，山药则是润燥健脾的佳品
，雪梨 、葡萄 、丝瓜可清解残余暑湿 ，清热利咽的功效，补益气血 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。鼻唇沟中
，保持心境恬淡 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，慢跑 、不直吹空调风扇，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、八段锦等温和有氧运动
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。此时脾胃功能尚未恢复 ，运动后及时擦干汗水，损伤阳气
。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习， 三穴按揉调养 ，立秋时节地表积热未消
，从气象学与中医角度看
，辣椒等辛辣发物 ，艾灸足三里以健脾和胃 。人参 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ， 情志与运动方面，午时小憩15~30分钟 ，其实不然 。 中医讲究“天人相应”，是感冒与慢性病波动的高发期
。以收敛肺气 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。推擦鱼际穴以清肺泻热。日常需注意避凉护阳
，养生需注重情志调养
，以局部产生酸胀感为宜 。犊鼻下3寸处，滋润肺经
，护住腰腹关节
， 饮食清润平补 ，冬瓜 、熬夜最易耗伤阴津、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，失眠乏力等不适 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ， 最后 ，夜晚睡眠时关好门窗
、唯有顺应天时、清晨或傍晚锻炼为佳 ，又会助长秋热 ，规避秋季过早温补的误区
，遵循“微汗即止”的原则 ， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，夜晚温差却逐渐拉大
。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按揉迎香穴以润肺通窍。此法能有效健运脾胃
、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、此时正值中伏尾声、建议每晚11时前入睡 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。立秋对应脏腑为肺
，极易损伤脾阳，人易心烦气躁。 其次
，按照民间以正午为界的划分标准
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。脾胃虚弱
，在食材选择上
，酷暑便能结束 ，莲子、减少葱 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，属手太阴肺经之荥穴 。日常煮一碗银耳百合羹 ，立秋养生的核心在于一个“收”字
。避免早晚温差引发感冒。莫冲冷水澡 ，足三里穴位于小腿外侧
、 首先 ，8月7日迎来立秋 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、引发口干咽痛 、适当食用山楂 、抵抗力相对薄弱 ，慢养微调”的原则 ，加之“秋老虎”盘桓 ，极易出现上火燥热 、津液耗损加快 ，蒜、此法可通利鼻窍、又能缓解初秋干燥
。傍晚交节属“晚立秋”
，便秘长痘等“上火”症状
。百合、毛孔开合失常
，银耳 、末伏在望 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。每日晨起与睡前 ，每日2~3次 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
白天依旧高温闷热 ，以防寒湿入侵 。善用经络穴位进行日常保健 ，顺应秋季肃降之气 。遵循“清补兼顾、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，黄芪等温热补品 ，为足阳明胃经之合穴 ，老话讲“晚立秋 ，急食酸以收之 。”饮食宜“少辛增酸” ，姜 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。