专家建议，徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，全身放松，合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，”徐立然说。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法，专家指出，慢跑或做拉伸，饮食上也可以适当做些改变 。身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把心态放平 ，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、不妨试试静坐调息 ，同时 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每日2至3次，改善睡眠 ，