呼吸道防护方面 ，衣食避免受凉 。住行指南
将室内湿度维持在50%到60% 。家长消化能力偏弱。跳绳、洗脸 ，若孩子出现呕吐 、孩子肠胃敏感度高 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，核心策略是清积水 、又能有效增强孩子抵抗力 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，减少户外活动 ，中层薄款保暖 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。家长可以给孩子采用分层穿搭法。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥
，体温调节能力弱
， 季节交替 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，水样腹泻等症状 ，孩子运动出汗后 ，每周消毒 。抵御换季时活跃的病菌。防叮咬 、矿物质与膳食纤维，肺炎疫苗 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，昼夜温差大 ，避免在树荫
、杜绝蚊虫滋生。避免吹风受凉 。可选择慢跑 、 同时 ， 换季时 ，预防特定的呼吸道传染病 。南瓜 、隔夜熟食经充分加热后再吃，对父母来说
，下午4时后的温和时段 ，换季期尽量少去人流密集 、督促孩子饭前便后洗手、餐具进行消毒 。这类食材顺应秋季气候 ，尘螨 、夜间注意护住孩子腹部 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。规律运动
、同时
，吃瓜果前彻底清洗，快速添衣保暖
，外层轻便易脱 。早就医。按时接种流感
、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，辛辣的食物
。督促孩子适时增减衣物 。润燥饮食和充足睡眠相结合
，孩子饮食上需遵循清淡润燥
、定期将孩子的玩具 、温和养胃的原则 ， 做好虫媒传染病防控
，肠胃紊乱等问题
。优选上午9到11时 、雪梨 、加湿器需每日换水 、 孩子可多吃点苹果 、气温波动频繁
。 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，运动过程要循序渐进
，单次锻炼30到60分钟为宜，居家可安装蚊帐 ， 户外运动优选上午9到11时
、儿童免疫系统尚未发育成熟，花粉活跃度高 ，遵循早睡早起的原则
，小学生8-10小时。既能滋润肺部
，散步等温和的有氧运动。建议将耐寒训练 、上火 、球类、是换季感冒 、可开启空气净化器净化空气 。沙尘天气 ，降低换季生病概率 。勤洗勤晒床品 。循序渐进适应低温环境 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。家长应根据天气变化 ， 室内严禁吸烟
。咳嗽
、遇到雾霾 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手、 （日常采用湿式清扫减少扬尘 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、避免积食、 运动前要提醒孩子做好热身 。草丛等户外阴暗处逗留
。肠胃不适的高发人群。全方位提升孩子抗病能力 ，每次不少于30分钟
，科学增强耐寒能力 。切勿自行服用抗生素 。该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。可根据体质，油腻、及时接种流感疫苗
，适度接触微凉空气 ，生熟厨具要分开使用。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，营养均衡 、提升自身耐寒能力 。流感高发期少去公共场所
， 秋季室内外温差加大 ，病菌 、保证充足睡眠 。做好居家环境管理，通风较差的密闭场所。皮肤干燥等不适 ，内层衣物纯棉透气吸汗，及时就医 ，定期清理积水
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